come liberarsi dalle ossessioni mentali

Bisogna imparare ad accettare l’errore, lo sbaglio, l’incertezza, l’imperfezione in ogni ambito. Molti altri sanno esattamente quale è la soluzione ai loro problemi (dato che me la scrivono), chiara e pura come l’acqua, solo che poi dimenticano quella soluzione perché sono tutti presi a rispondere alle domande del Doc…, Molti sanno esattamente quale è la soluzione ai loro problemi, solo che poi dimenticano quella soluzione perché sono tutti presi a rispondere alle domande del Doc…. Ha proprio ragione, bisogna essere MOOOLTO ridondanti per vincere le resistenze del DOC. Oltre a tutto il resto descritto, naturalmente. Salve, La chiave di tutto secondo me sta in questa frase: “Se io mi preoccupo allora non succede niente di brutto!” e questo mi ha portato a controllare ogni cosa! Quando hai una cicatrice, essa continuerà a dare fastidio ed a farsi sentire per parecchio, fino a quando il tempo e le esperienze piano piano ce la faranno dimenticare. Ci sono ricascato incredibilmente non ci potevo credere nonostante mi ero ripetuto che era normale che ci fossero ricadute non lo accettavo probabilmente perche ero vicinissimo a superare il solco, durante quei momenti mi sono accorto che era facile neutralizzare il doc, e dopo la ricaduta pesante pessantissima potentissima molto DURA da digerire nonostante mi fossi detto che era solo una ricaduta e che mi sarei rialzato ( scusate ste sto ripetendo le stesse cose) dopo esserci ricascato di nuovo incredulo o pensato in quei momenti di farla finita sapendo che l’ansia era diminuita drasticamente e che ero piu consapevole, Era un pensiero che non mi e venuto neanche quando la mia autostima era bassissima, ora invece paradossalmente che ho capito piu meccanismi e ho meno ansia, volevo farla finita un’idea che volevo immediatamente scacciare subito non ci volevo pensare minimamente. Ciao Lucio soffro di doc da parecchi anni. Mi puoi aiutare per favore. Ciao Lucio, il 30 agosto mi sposo, però è da tre giorni che sono in panico totale forte ansia continua. Perciò se fosse interessata mi scriva pure alla mail presente nella pagina CONTATTI. Uno ogni 2 o 3 mesi… Cmq si io medito tutti i giorni , Ma non faccio solo quello. Talvolta, un'ossessione è così radicata da sopravvivere nonostante gli sforzi fatti per non alimentarla. Non serve smettere di colpo. Questo ci consentirà di essere sensibili ed altruisti in modo molto più intenso, deciso, sicuro. L’inganno è pensare che l’ansia si possa risolvere pensando, mentre in realtà pensando l’ansia aumenta…, Ciao Lucio, io non capisco quando dite di sentire le sensazioni ecc ma se io nn sento niente quando sto con il mio ragazzo e pure se cerco di non pensare che non ci voglio stare insieme automaticamente non sentendo niente mi ritorna l’ossessione di non voler stare più con lui .. Io nn riesco a sentire le emozioni x lui a ritrovare la serenità con lui ! Ciao Lucio. Questo,secondo me,è un buon punto di partenza per sconfiggere il Doc : FIDARSI DI SE STESSI E DELLE PROPRIE SENSAZIONI! 2) non posso far esplodere tutte le telecamere ogni volta che ne scopro una, oppure dire a una persona, <>, sarebbe ridicolo. Piuttosto che accendere il computer appena ti svegli per controllare le e-mail e i soliti siti web, inizia la giornata con la. Molte persone credono che lasciarsi sommergere dalla vita lavorativa possa impedire ai pensieri ossessionanti di predominare. Prendendo atto di tutti i tuoi consigli ma soprattutto tenendo bene a mente una frase da te riportata in un articolo “quando la mente mente, segui il cuore” ho deciso di riprendere in mano la mia vita, di andare “oltre” ciò che ha scatenato il disturbo e ascoltare quell’urlo di dolore che viene dal mio inconscio. Grazie Lucio… Ogni volta che penso a tutto ciò lo immagino come se fossi andato fuori strada e la me la sia allungata per niente ma grazie al tuo lavoro sto rientrando completamente… Ragazzi noi non abbiamo niente… Pensiamo a vivere! L’Equivoco nasce dal fatto che la stragrande maggioranza delle persone non si rende conto che la mente (colei che genera i pensieri) è solo uno strumento al servizio della nostra volontà. Bisogna smetterla di cercare di spiegare e razionalizzare tutto, soprattutto quando si parla di emozioni. Stilo una lista e qualcosina la faccio, mi costa come non mai ma a fine giornata ho messo quel piccolo mattoncino in più, ci vorrà tanto tempo, tanta tenacia, ma la vita è bella e merita di essere vissuta. Pensieri sul credo religioso: immagini mentali e pensieri a contenuto blasfemo, pensieri quali “potrei bestemmiare in chiesa (anche se non intendo farlo)”; Pensieri di relazione: vale a dire timori irrazionali su possibili tradimenti del partner o sul non essere degni di meritare l’amore degli altri. All’inizio delle terapia i risultati sono arrivati subito e la cosa mi entusiasmava molto; i problemi sono iniziati dopo.. Una buona strategia per eliminare le ossessioni è quella di immaginare che la nostra mente è una linea retta, come se si trattasse di una strada, ed i … Scegli un libro nuovo o guarda un film le cui tematiche sono assolutamente lontane dalla tua ossessione del momento. Ti riconosci in queste caratteristiche del pensiero? Se l’oggetto della tua ossessione è una determinata tematica, cerca di studiare un argomento radicalmente diverso per cambiare. Essere sicuri di se stessi non è arroganza, anzi, è la forma di altruismo probabilmente più elevata, poiché chi non sta bene con se stesso, fa soffrire pure le persone a lui care. Capita che chi non è totalmente stabile nei confronti del DOC abbia delle ricadute durante e dopo forti momenti di stress. Inutile dire che questo mi ha trascinata in una depressione fortissima che ogni tanto mi impedisce anche di dormire più notti di fila. Trova la motivazione per alzarti presto al mattino e fare una corsa prima di andare al lavoro o leggere tutto il materiale della lezione per fare un acuto intervento in classe. Questo è il commento che ho potuto leggere questa mattina. Ma perché non ci si incontra e si fa una cena? Auguro a me stessa e a tutte quelle persone che soffrono di doc di riprenderci la nostra vita, perchè è possibile vivere senza ansia, anche se lo ammetto, non è facile smettere di farci gestire da essa e dalle paure da un giorno all’altro, serve pazienza, volontà e coraggio! Ciao Lucio, sono Maurizio un Vigile del Fuoco che oltre che combattere contro gli incendi deve tenere a bada le propie angoscie e ansie dovute dal doc…causate da gesti del passato che poi mi hanno convinto che io sia cosi…ti volevo chiedere, visto che parli spesso di una persona che ti ha inseganto a meditare, se potevi suggerirmi a chi rivolgermi per la meditazione, anchio sto facendo psicoterapia ma dopo due anni i risultati ancora sono molto lenti…sono un tipo tosto…nel senso che il mio cervello è propio un gio de na mignotta…mi trova sempre il dubbio pronto…grazie ancora per i tuoi articoli che ogni tanto provo a metterli in pratica ma non è facile…saluti Maurzio. Ora, da qualche giorno va meglio, ma il problema è che sono ferma in quasta domanda. Forza ragazzi la vita e la mente sono le nostre….RIPRENDIAMOCELE!!! Insomma, ho vissuto periodi in cui oscillavo tra “vivere bene senza alcun tipo di preoccupazione e/o ossessione” e “vivere con l’ossessione del DOC”. Ho fatto nel tempo ad esempio il test di fare la stessa attività di lettura con un libro cartaceo e fare la stessa cosa (leggere) con telecamera, il risultato è stata l’assenza di pensieri DOC con il cartaceo e la possibilità imprevedibile di pensieri DOC quando c’era la consapevolezza di essere osservati da esterni. Anche se l’oggetto della tua ossessione non è una persona, ti farà comunque bene frequentare nuove amicizie. E’ una delle grandi lezioni che mi ha insegnato la meditazione. ..è molto utile potermi confrontare. Se noi fossimo pienamente sicuri di noi stessi (cosa che comincia ad accadere intorno alla fine della fase 6) il Doc si scioglierebbe come neve al sole e la nostra qualità della vita aumenterebbe in una maniera impensabile. È doc o no? Potremo applicare il nostro altruismo aiutando gli altri molto di più di come lo facevamo prima. Liberarsi dalle ossessioni non è sempre il percorso più facile.Se vuoi liberarti dalle ossessioni sei atterrato proprio sulla pagina giusta. Il vero segreto per imparare come liberarsi dalle ossessioni è assumere il giusto approccio. La volontà. Bello questo genere di articoli… in effetti è qualche cosa di nuovo, altrimenti potremmo prendere il blog come una compulsione e credere che senza i classici articoli non ce la faremmo… hehe. Non avere timore né vergogna. Credo di aver capito il meccanismo martellante a causa del quale sono arrivato a questa spiacevole situazione di consapevolezza e come si sia attivato il doc, ma averne capito le dinamiche tecniche non serve a nulla, non posso stare chiuso in una stanza e leggere soltanto dei libri cartacei e stare lontano dalle telecamere o da esterni in modo da rimanere concentrato e non rischiare pensieri ossessivi. Fare una lista di quello che faresti se non avessi il Doc e la depressione ed agisci i punti della lista. Perdonarsi ed essere pazienti. 3) la colpa del DOC (che ho da circa un anno) non è mia, ma diciamo che ne ho identificato le cause di attivazione. L unica cosa è che a differenza di quello che hai detto nella teoria è che i miei pensieri intrusivi possono essere reali qualora li focalizzo perché mi è capitato….però mi dai comunque conferma che il metodo è sempre lo stesso ovvero quello di non soffermarsi su questo pensieri. Volevo semplicemente una tua conferma in merito al mio problema…Io purtroppo soffro di ” ansia di prestazione ” e qualora si presentino i pensieri intrusivi anche durante il rapporto io con serenità mi faccio scivolare tutto addosso cioè non vado a focalizzare il pensiero sapendo che è un semplice a (utomatismo) e quindi che non mi appartiene. Bisogna immaginare di essere lievemente diabetici. Frequenta una palestra diversa oppure frequentala in orari del giorno diversi per evitare di incontrare l'oggetto della tua ossessione. La cosa paradossale, esattamente come ha scritto l’amica, è che la mente ossessiva dispone di grandissime potenzialità e di capacità fuori dal comune. Lucio il tuo blog mi sta aiutando moltissimo.Volevo sapere se l’attività di questo blog riprenderà oppure no. PErchè l’ansia serve a questo ed il DOC è alimentato dall’ansia. sono molto molto lieto di ricevere questo tipo di feedback da una professionista del settore Se alcuni tipi di pensieri si ostinano a non voler sparire o se diventa necessario ripetere certi rituali all'infinito, la causa potrebbe risiedere in un disturbo dell'ansia conosciuto come disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Almeno l’80% dei pazienti ossessivi ha ossessioni e compulsioni, meno del 20% ha solo ossessioni o solo compulsioni. Soffro da qualche anno di doc da contaminazione e da controllo ma da soli pochi giorni ho preso coscienza di quale sia realmente il problema leggendo il libro del dottor Melli.. Stasera ho trovato questo blog e sto leggendo ogni articolo attentamente per continuare nella battaglia e tornare a vivere serenamente e in modo bello e positivo.. Complimentissimi per il tuo blog e per la tua generosita’. Periodo buio. Ciao Lucio, ti ringrazio per i consigli che dai, seguo il tuo blog da un po’. Quindi quale è il punto per liberarci delle ossessioni? Il nostro compito è quella di “ammaestrarla” per tornare ad essere noi i padroni. Può darsi che la trasformazione rappresenti per te un cambiamento nell’aspetto fisico. La realtà è che è sempre il Doc che complica tutto per preservare se stesso. La cosa importante è non fissarsi sul fatto che non debbano venire mai più! Lucio ogni volta che sto bene dopo gli esercizi mi viene sempre sonno è normale? Voglio potermi ancora illudere che cosi’ non sia. Caro lucio, Lucio,nei suoi articoli,ha parlato dell’accettazione come una delle soluzioni ed ha ragione! Eh immagino…………..sto andando una volta alla settimana da una brava terapeuta sperando di attenuare il doc…….al parto mancano tre mesi……sono giorni difficilissimi……….Però penso che dal momento della nascita non avrò nenache il tempo di avere il doc…..spero di non sbagliarmi……. E già che c’ero, ho preso altri brani di altre email e commenti e li ho integrati con i miei appunti, per comunicare alcuni concetti utili a liberarsi dalle ossessioni e affrontare le difficoltà in generale. Pensavo di riuscire ad inserire altri commenti, ed invece sono già andato lungo così. il tuo commento è stupendo e pieno di verità! Ringrazio lucio di tutti i consigli spero possa leggere questa mail anche se so che e difficile, a tutti voi voglio dire di mollare mai qualsiasi cosa accada e un’altra cosa Lucio parla della lidership e della agressivita positiva maschile, ma so che anche le ragazze hanno una forza enorme molto superiore a quella maschile e di questo ne sono certo e a tutte quelle ragazze che soffrono di DOC sono fortissime e sono sicuro che ne usciranno poi forti di prima. La cosa è grave e Dio solo sa quanto è necessario sopportare per non perdere la pazienza. Ciao Lucio innazzitutto anche io volevo complimentarmi per questa teoria stupenda davvero molto valida e utile. Pensieri che tormentano: come liberarsi dalle ossessioni | Quando i rimpianti, i rimorsi o i sensi di colpa continuano a tornarci in mente facendoci soffrire, possiamo fare qualcosa che fa ritrovare serenità e liberarci dai pensieri ossessivi. Un abbraccio a tutti. Superare l'ossessione per qualcuno è davvero difficile, ma esistono dei modi per tenere i pensieri e i comportamenti ossessivi sotto controllo. E nel frattempo, ogni volta che si presenteranno quelle particolari condizioni che scatenano l’effetto radar, istintivamente il nostro sistema limbico (che è progettato per la sopravvivenza) riattiverà tutta quella serie di controlli automatici che ha messo in atto in origine. Trova un momento di libertà e conserva tutti i comportamenti legati al tuo Ex per quel preciso istante – ad esempio, ogni giorno dalle 7 alle 7:30 di sera o anche di più quando sei a casa (l’unico consiglio è quello di evitare che questi momenti siano troppo vicini all’ora del sonno). Ma quell’idea mi ritornava sensazione orribile, quasi da rassegnato che non avrei potuto realizzare i miei sogni e tutto il resto, essendo consapevole che l’autocomiserazione e da evitare come la peste, nonostante abbia avuto un carattere cosi forte durante tutto quel tempo dove il doc era a livelli altissimi. Fare le cose che ci siamo prefissati, anche se controvoglia. Per molti anni si è pensato che il DOC “ossessivo” fosse quasi impossibile da gestire per l’ assenza di comportamenti da trattare. ci provo ogni giorno a essere come vorrei, a non ascoltare tutta la pappardella che echeggia nella mia testa da 8-9 mesi. hai fatto molto bene a sottolineare quella postilla iniziale. Durante i primi giorni settimane di grande ansia sorridevo e credevo ed ero straconvinto che era un corso naturale nonostante la fortissima ansia e paura io sorridevo: sembra allucinante ma e cosi. La maggior parte delle volte rimango concentrato, ma a volte ritorna il doc. Sono abbastanza demoralizzata perché dopo anni di cure sia farmacologiche e sedute di psicoterapia i miglioramenti non ci sono. Può darsi che tu sia ossessionato da un’attività in particolare, per esempio giocare al tuo videogioco preferito. Ho accettato il tutto da 1 settimana e sta cambiando qualcosa in me.La mia forza è aumentata così come la consapevolezza. Come è andata nel tuo caso? solo che poi nel Doc si rivolta contro di noi perché piu cerchiamo di sciogliere razionalmente i pensieri ossessivi guidati dall’ ansia,più questi si ripresentano,proprio perché questi pensieri non costituiscono un pericolo reale ma soggettivo che quindi non trova soluzione…. Un saluto e grazie. Tra le categorie di pensieri negativi ritroviamo ad esempio i pensieri automatici negativi (Beck et al., 1985) sono pensieri immediati a connotazione negativa, appena sotto la soglia di consapevolezza e richiamabili alla coscienza. Orrori reali visti ai danni di persone e indifesi animali. Se hai tenuto i capelli lunghi per assecondare i gusti della persona da cui sei ossessionato, perché non cambiare le cose con un taglio? Se solo fossimo sicuri di noi stessi per il doc non ci sarebbe terreno fertile. Un pensiero ossessivo può tormentare giorno e notte, tanto da impedire il regolare svolgimento dei compiti oppure delle faccende quotidiane, facendole eseguire in maniera non adeguata. Bisogna amarsi, perdonarsi ma soprattutto essere pazienti. In questo articolo,però,ho trovato terreno fertile per alcune riflessioni che vorrei condividere con voi! Puoi dirmi come ti funziona? Spesso noi abbiamo tanta buona volontà, ma non sappiamo come agire, come provare a sconfiggere il Mostro. Caro Lucio,sono una ragazza di xx anni e soffro di Doc da circa x anni. I problemi iniziano quando vado a lavorare sul vero grasso! Si inizia con dosi basse, che aumentano progressivamente, con l’avanzare del tempo. Per il cambiamento e la metamorfosi interiore. Come Superare l'Ossessione per una Persona. Della serie: “E se non avevi messo questo? Questo articolo informa su come difendersi dal Disturbo Ossessivo Compulsivo da Relazione. Siamo noi a scegliere è sempre una scelta nostra se stare male o se stare bene.Vi faccio un esempio di un problema fisico che mi è venuto due anni fa. Verrà illustrato in maniera pratica e completa tutto quanto è necessario per vincere il Doc relazionale. 3 1. Tutti noi che soffriamo o abbiamo sofferto di Doc possiamo essere certi di quanto sia subdola questa mente che mente. Il tempo che si esaurisca l’ansia dovuta al picco iniziale. Cosa mi consigli? Ecco che allora una testimonianza come questa è molto utile per fare il punto e dare un suggerimento su quale è il giusto approccio mentale per liberarsi dalle ossessioni. Umh dopo 3 anni da quando il DOC si è concluso non parlerei più di Doc. Bisogna imparare ad accettare gli eventi della vita cosi come vengono, e cercare qualora questi fossero negativi di trarne vantaggio paradossalmente, al fine di non farne un problema. Non esistono rimedi miracolosi per liberarsi dalle preoccupazioni e dall’ansia, ma solo tanto lavoro su se stessi e sulle emozioni più intime. L’idea mi è venuta ieri mattina, quando nei commenti ho letto la testimonianza di una amica che ha davvero centrato il punto. Adesso l’ossessione riguarda il ricordo del passato. Dire a te stesso che visiterai un determinato profilo Facebook per l’ultima volta prima di porre fine a questa abitudine non è altro che un giochetto psicologico. Sono curioso di avere un tuo parere in merito perché il cervello quando si blocca si blocca e anche se nel mio caso come immagino per altri le ricadute durano meno sono cmq forti quando arrivano. Avendolo scoperto solo da un anno e dunque essendo consapevole solo ora dei suoi meccanismi mi rendo conto di averne avuto diversi episodi molto molto lievi sin da bambina. Grazie Lucio. Diffusione del DOC Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) colpisce dal 2 al 3% delle persone nell’arco di una vita, indipendentemente dal sesso. E’ normale avere atteggiamenti simili nel doc? La tua concentrazione ne ri… Ringraziandoti per quello che fai ti saluto con affetto e con la convinzione di essere dentro ad un vero cambiamento. Spero che gli altri utenti lo leggano e ne prendano spunto. Ed è paradossale che io inizi a vederli proprio ora! Dopo faremo poi qualche analisi interessante. L’ossessione verso una persona è il segno di una relazione malata. Grazie in anticipo, “Col tempo, continuando ad applicare le soluzioni che ci hanno permesso di uscire dalla fase acuta, gradualmente vanno via anche queste micro-ricadute.”(tu scrivi). Anche io ho pensato cosi di essere vicinissimo di superare il doc, tra l’altro in pochissimo tempo 5-6 giorni e nonostante avevo consapevolezza dei meccanismi del doc, ero stra sicuro ma tantissimo oramai pensavo di uscire dal tunnel di superare le mie paure, che nonostante mi sia ripetuto che era normale che ci siano delle ripetute che faceva parte del gioco, ero salito a un livello che avevo neutralizzato molti meccanismi del doc, e che non ci cascavo piu. Esattamente così. E’ solo una proiezione del nostro passato. AVVERTENZA: Niente di quanto affermato in questo sito può essere interpretato come un tentativo di offrire un'opinione medica, psicologica o in altro modo coinvolta nella pratica della medicina.

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